na mase

BCAA na redukcji tym bardziej pomoże zachować mięśnie i pomoże zrucić więcej tłusczu. Kreatyna zależy która ale ogólnie doda energii i zwiększy spalanie tłuszczu może zalać chwilowo podczas brania. Białko jak najbardziej pomoże spalić tłuszcz i zwiększy metabolizm. Tak na prawdę te suplementy nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by [...]

[...] też mocno nadgarstek wzmaciają) i wydaję się, że o to 2 Ci bardziej chodzi. Na rozrost tkanki mięśniowej to z min przerwą 1 dzień między ćwiczeniami - mi bardziej na mase idzie, jesli robię uginania nadgarstków cięzką sztangą - stojąc - na wzmocnienie samych nadgarstków zdaje się, że codziennie mógłbyś ćwiczyć - wzmacnianie bez [...]

Twoje sporty nie będa przeszkadzać w ćwiczeniach pod warunkiem że uwzględnisz je w Diecie , basem bardzo dobre rozwiązanie po treningu. Trening dla Ciebie: ACT posty podwiesozne czerwone literki Dieta na mase: Dział Odżywianie Poczytaj trochę forum

Nie dlatego, że było bez diety, tylko przechodzę z redukcji na masę i trochę czasu mi zajmie za czym wszystko ogarnę.

Rozumiem. Za 3-4 tyg wchodze na mase poprobuje wtedy np 3x w tyg po 3-4s przedrmion robić. A teraz troche z innej beczki Planuje już powoli trening masowy. Sam już nie wiem co teraz zacząć . Zależy mi żeby sie nie zalać, napewno w treningu będą ćwiczenia eksplozywne . I teraz pytanie jaki trening wybrac/Zauważyłem że jak każda partia ćwiczyłem 2x [...]

1,5 kg bialka - mysle , ze to wystarczajaca ilosc na dobry cykl na mase, do tego kretyne Creapure monohudrat powder 300/600 g odpowiednio 46/78 zl jest to jedna z lepszych kreatyn jesli chodzi o monowodziany <sklepik sfd - oplaca sie > do kretki sporo ze 3000g glukozy, detalicznie to bedzie jakies 35 zl no i i mysle ze to wystarczy, jesli [...]

Na masę to jest dieta . J/w tyle razy już było mówione .. że nogi oddzielnie , temat za tematem

człowieku naucz się czytać ;-) ,,na masę to jest dieta'' widzisz tu słowo ,,tylko''? bo ja nie . Chyba nie czytasz moich wszystkich postów skoro twierdzisz . Pzdr Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-23 10:30:11

Ponawiam pytanie- czy trening na masę z aerobami da podobne efekty jak trening na wytrzymałość?

[...] także nie ma co ... Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase... Nie wiem czy dobrze robię bo ostatnio mi się nasunął pomysł na +500kcal + codzienne aeroby przez 1h bo myślę że endo/ekto ze mnie (od dziecka chudy potem grubas teraz [...]

to przeczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

W treningu na mase stosuje sie najczesciej progresje czyli stopniowe zwiekszanie obciazenia.czyli na np na klate robisz 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym i masz w sumie 12 seri. powtorzenia tak 12-10-8-6 tylko w cwiczeniach izolowanych jak rozpietki mozesz wykonowyc stala liczbe powtorzen w granicach 12 - 10 takie moje zdanie ehhehehe

Dieta na masę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265fcc2748348e4b3ebe3eb1273e11f.png

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]

Jak dokładnie ustalić % tkanki tłuszczowej? bo czytałem że jak ma się powyżej 15% to nie powinno się wchodzić na trening na mase

Czy ma jakikolwiek wpływ na masę i siłę(z naciskiem na siłę)? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-30 20:59:53

ale ja pisze jaki jest dobry na mase a nie na poczatek a na poczatek to ACT ale ja zaczynalem od FBW

idz do działu dieta i ułuz sobie diete na maśe. Co do treningu to skrócone FBW na poczatek wystarcy.

czytaj, układaj, a my poprawimy nikt tutaj za darmo diet nie rozpisuje I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost [...]

Rusekzgr to nei jest temat o nazwie "pochwal się wynikami" Do autora: ćwicz wytrwale planem na masę a za te półtora roku wyciśniesz te 80.